🏋️♂️40歳からの鍛錬日記 204日目｜2026年3月31日（火）
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【本日の出来事】
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昨日は久々の完全OFF。今日からまた鍛錬の再開です。
とりあえずはジョギングからです。先週の金曜日にやった筋トレの筋肉痛がいまだに、、、治らない。4日も治らないとは、、、、少しハードにやりすぎたか。。。
まぁ、、、どっちにしろ一週間に１回程度しか行けないからまぁいいか。
そして！今日は一番の難関である休肝日だ！やってみるとそこまで難しくないが、食事の時間に当然の様にビールを出してしまう癖がなかなかやっかいである。
そこを乗り越えると、後は子供と一緒に寝るだけだ。
そして寝る前には瞑想で心を整える。。。が、、、今日の瞑想は難しかった。。。
１分ごとに夢を見てしまうのだ(;´∀｀)。つまり、、、眠たい時の瞑想は難しい！・・・ということさ。
まだまだ若輩者です！
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【本日の鍛錬】
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・ジョギング（距離：7.53km 平均ペース：5:51 合計ﾀｲﾑ：44:08）
・体重：81.6kg
・BMI：25.1
・体脂肪率：17.7%
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【本日の読書・勉学】
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・アマテラスの暗号・・・55%
・学んだこと：—
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【本日のFX】
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所持金 30,000→30,000(0)
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【学んだこと】
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眠い時の瞑想は難しい。
