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🌱 芋ほりという鍛錬家族と芋ほり。土に触れ、身体を使う“生活の鍛錬”。しゃがみ姿勢や引き抜く動作が続き、腰に違和感が再発。柔軟もせずにこの姿勢を長時間したのがいけなかったのだろう。。。明日が心配だ。肝心の芋については、、、、食べられてる！！...

こんにちは、Garmin Forerunner 965を愛用している鍛錬者です。今日は、スマートウォッチの充電トラブルに遭遇し、なんとか乗り越えた“焦りと勝利の記録”を共有します。🔋 充電が…できない!?いつものようにGarminを確認する...

外気温度が下がって非常に走りやすくなったから、今日は子供と一緒にランニング。子供もそれなりに走れるようになったから、十分に練習になる。少し軽めのランニングとして十分気持ちよく走ることができた。いずれ抜かれるのだろうけど親としてはなるべく負け...

ここ半年、腰痛があたりまえになっていたが、腰痛の無い生活がこんなに幸せだったとは。不幸にならないと幸せを実感しにくい。不憫だ。ところで、今はアマゾンがプライム感謝祭を実施中！プロテインが安い！SAVASのWHEYが4000円であるではないか...

やはり、どうしてもトレーニング時間の確保が難しい、、、、早くFIREいたしたい。それには資金が必要になる。そんな時こそFXだ。しっかり分析して実力を伸ばすことが大切。時間割合を増やすか。しかし、、、なんだか今は環境認識が非常に難しい！🏋️‍...

レザークラフトの世界に足を踏み入れると、必ず耳にする素材──それが「ヌメ革」。無垢で、素朴で、手を加えるほどに味わいが深まる。まるで木材のように、使い手の手の跡が刻まれていく革です。この記事では、ヌメ革とは何か、どんな特徴があるのか、そして...

今日はランニングを行った。。。。。暑い！何で？秋になったんじゃないの？また暑くなってるじゃん。いや、、、トレーニングにはなってるんだよ。☀️ 暑い日のランニングで得られる主な効果🔥 1. 暑熱順化（しょねつじゅんか）高温環境で継続的に走るこ...

今日も朝から腰に違和感を感じるものの軽い違和感。一度のストレッチ(特に腸腰筋)で違和感は解消した。サイコーです！🏋️‍♂️ 鍛錬メニュー（合計30分）腹筋（10分）：クランチ・レッグレイズ・プランクを組み合わせて、呼吸と連動させながら丁寧に...

今日は朝から足が重かった。筋肉痛？みたいな感じだ、、、せっかく腰が少しよくなったのに、、、、一昨日走りすぎたか？と思ったが、ストレッチしたらすぐ楽になった。若い頃はこんなことなかったのに、ふとした動作で年を感じてしまう。。。悲しい。今日は朝...