kitanist

今日も朝から腰に違和感を感じるものの軽い違和感。一度のストレッチ(特に腸腰筋)で違和感は解消した。サイコーです！🏋️‍♂️ 鍛錬メニュー（合計30分）腹筋（10分）：クランチ・レッグレイズ・プランクを組み合わせて、呼吸と連動させながら丁寧に...

今日は朝から足が重かった。筋肉痛？みたいな感じだ、、、せっかく腰が少しよくなったのに、、、、一昨日走りすぎたか？と思ったが、ストレッチしたらすぐ楽になった。若い頃はこんなことなかったのに、ふとした動作で年を感じてしまう。。。悲しい。今日は朝...

今日は朝から腰痛体操。しっかり腸腰筋を伸ばした。すると、、、、あれ？腰がほとんど痛くない！なんてこった！それだけで幸せだ！久々にランニングへレッツラゴー！！あれ？外があんまり暑くない！なんてこった幸せの2連続だ。。。腰が痛くない影響か、暑く...

🌅 朝の気づきGarminのBody Batteryは79。睡眠スコアも「良好」で、昨日の負荷からしっかり回復できた実感がある。腰の違和感は軽度に留まり、今日は“波の上昇”を感じる1日になりそう。🏋️‍♂️ 鍛錬内容腕立て伏せ：5分間　腕立...

🌅 朝の気づき朝起きた。。これ、、、腰痛悪化してね？歩くだけでいたいんだけど。腰ある？。柔軟すればこのままスーッとよくなると思ってたがなかなか逞しい腰痛ですわ。。。。トレーニングが良くないのか？やっぱスクワットすると少し痛いし、、、、、安息...

🧭 鍛錬メニューと時間配分合計：82分腰痛は少し回復したが、完治ではないためストレッチ関係を重点にした。※ 朝の測定を忘れたため、夜に記録。体重測定は同じ時間がベストのため、測定の忘却には気を付けよう！FX分析最近のGOLDの伸びは半端ない...

🧘‍♂️ ヨガとは何か：鍛錬の“静”を味わう技術ヨガは、筋肉を鍛えるのではなく、感覚を受け入れる技術。呼吸と動作を連動させることで、身体の深層にある緊張をほどき、精神の波を静める。腸腰筋や肩甲骨まわりなど、普段意識しづらい部位に“気づき”を...

今日は朝から、腰痛の病院へ向かった。筆者の腰痛についてに記載している通りの診断結果だ。そこで、今日は鍛錬より柔軟を重点的に実施した。🧘‍♂️ 腸腰筋の柔軟の必要性について腸腰筋（大腰筋＋腸骨筋）は、上半身と下半身をつなぐ“深層の架け橋”であ...

腰痛が全然治ってくれない。。。出来ることをしようということで、本日の鍛錬は控えめ。腰が痛いと本当に何も出来ない。鍛錬の妨げになるため完全に身体から追い出す。明日のハリ治療で良くなるといいのだが。。。。ちなみに腰痛は冷やすのが正解らしい。最初...

腰が痛い！あのね、腰が痛い！え、いったい何なの、、こんなに気を使って行動してるのになんで腰が痛いの？これはもう、、、病院案件や、、、、土曜日にでも病院へ行こう。ギックリ腰したときに骨に異常がないことを整形外科で確認済だから、、、次はハリ治療...