鍛錬日記 🏋️♂️40歳からの鍛錬日記 36日目｜2025年10月14日（火）
そろそろ自重トレーニングのメニューもマンネリ化したのではないか、、、、、そろそろダンベルが欲しい！重量が簡単に調整出来るやつ。24kgで2万円40kgで3万5千円かぁ、、、、高いなぁ。欲しいなぁ。。。買えないなぁ。。。。ﾎﾞｰﾅｽの小遣いは...
kitanist
鍛錬日記 鍛錬日記 🏋️♂️40歳からの鍛錬日記 35日目｜2025年10月13日（月）
昨日にランニングと筋トレしてしまったため、今日はHIITを実施した。こいつがなかなかに疲れる。アフターバーン燃焼もあるから朝イチにやりたいんだが、なんといっても疲れる。疲れるから朝からなかなか手が出せない。これも仕事さえなければ、、、おそら...
鍛錬日記 🏋️♂️40歳からの鍛錬日記 34日目｜2025年10月12日
昨日の完全休息が効いて、今日は朝からやる気がみなぎる。意味もなく楽しくなってくる日ってあるよね。テストステロンパワー！本日の鍛錬メニュー🏃♂️ ランニング（7.5km）平均ペース：5:50/km合計タイム：42分52秒消費カロリー：525...
鍛錬日記 🏋️♂️40歳からの鍛錬日記 33日目｜ 2025年10月11日（土）
🌱 芋ほりという鍛錬家族と芋ほり。土に触れ、身体を使う“生活の鍛錬”。しゃがみ姿勢や引き抜く動作が続き、腰に違和感が再発。柔軟もせずにこの姿勢を長時間したのがいけなかったのだろう。。。明日が心配だ。肝心の芋については、、、、食べられてる！！...
鍛錬日記 🏋️♂️40歳からの鍛錬日記 32日目｜2025年10月10日（金）
外気温度が下がって非常に走りやすくなったから、今日は子供と一緒にランニング。子供もそれなりに走れるようになったから、十分に練習になる。少し軽めのランニングとして十分気持ちよく走ることができた。いずれ抜かれるのだろうけど親としてはなるべく負け...
鍛錬日記 🏋️♂️40歳からの鍛錬日記 31日目｜2025年10月9日（木）
基本的にトレーニングはユーチューブを見ながら自重でしている。特にこだわりがあるわけではないが、十分疲れるからいいんだけど、そろそろダンベルくらいは欲しい。家用のダンベル欲しい。２万円位するのかぁ、、、、上腕二頭筋を少し太くしたいなぁ。。。。...
鍛錬日記 🏋️♂️40歳からの鍛錬日記 30日目｜2025年10月8日（水）
普通に涼しくなってきた。夏を乗り切ればその分成果が出るというけれど、まさしくその通り！成長を感じた！腰の調子も良くなったし！ただ、、、この日曜日に草抜きをしておそらく、、ハゼノキに負けた！短パンでやった自分が悪いのだけど。。。下半身が痒い！...
鍛錬日記 🏋️♂️40歳からの鍛錬日記 29日目｜2025年10月7日（火）
ここ半年、腰痛があたりまえになっていたが、腰痛の無い生活がこんなに幸せだったとは。不幸にならないと幸せを実感しにくい。不憫だ。ところで、今はアマゾンがプライム感謝祭を実施中！プロテインが安い！SAVASのWHEYが4000円であるではないか...
鍛錬日記 🏋️♂️40歳からの鍛錬日記 28日目｜2025年10月6日（月）
やはり、どうしてもトレーニング時間の確保が難しい、、、、早くFIREいたしたい。それには資金が必要になる。そんな時こそFXだ。しっかり分析して実力を伸ばすことが大切。時間割合を増やすか。しかし、、、なんだか今は環境認識が非常に難しい！🏋️...
鍛錬日記 🏋️♂️40歳からの鍛錬日記 27日目｜2025年10月5日（日）
今日はランニングを行った。。。。。暑い！何で？秋になったんじゃないの？また暑くなってるじゃん。いや、、、トレーニングにはなってるんだよ。☀️ 暑い日のランニングで得られる主な効果🔥 1. 暑熱順化（しょねつじゅんか）高温環境で継続的に走るこ...