出来る筋トレを少しずつ増やしていく【248日目】

🏋️‍♂️40歳からの鍛錬日記　248日目｜2026年5月14日（木）

【本日の出来事】

明日から仕事で鍛錬の時間が取れるか分からない。
ってことで、本当は72時間空けたかったが、ｼﾞﾑに行くことにした。
本日のジムはスカスカ、やりやっすい！やはりｼﾞﾑは誰もいないに限る。
帰ったら家事をしないといけないため、限られた時間(大体40分)で
休憩をせず、淡々とこなしていく。
本当はもう少し、筋トレと筋トレの間に休憩を挟みたいが、、、時短だ。
今日は後から友達も一人やってきた。
筋トレ出来る器具も丁度増やしたかったので素晴らしいタイミングの遭遇である。

3つ程、新しい器具の使い方を聞いて実施。
すでにベンチプレスとカールをしていたパンパンな腕では思い重量は出来なかったが、
なるほど、、、、それぞれ効くところが違う。
、、、やべぇ、、、筋トレ面白い。マッチョになってしまいそうだ。。。。

【本日の鍛錬】

・【ｱｰﾑｶｰﾙ40kg　ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ85kg　ｽｸﾜｯﾄ60kg　ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ8枚　ﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ20kg　8回*4ｾｯﾄ】

・体重：82.2kg ・BMI：25.3 ・体脂肪率：18.0%