乳酸閾値トレーニングに再挑戦した結果【247日目】

🏋️‍♂️40歳からの鍛錬日記　247日目｜2026年5月13日（水）

【本日の出来事】

今日はジョギングの日だ。
そこでｶﾞｰﾐﾝのメニューを見てみると、、、、「乳酸閾値」、、、、、
で、、、でた！　例のやつだ。。。。
ついにリベンジする時が来た。最近はタイミングが合わなくて全然やっていなかったのだ。
これでｽﾛｰｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞに効果があるのかが分かる。

走り始めた瞬間に感じた。。。勝ったな(￣ー￣)ﾆﾔﾘ
ﾀﾞｯｼｭの間は、、、やはりキツイ、、、、キツイが何とかキツイままで走り切れる。
7分間という短い間だが、、、、走ってみるとなかなか長い。
これを３ｾｯﾄ走るのだ。。。何とか走り切ることが出来た。
１ｾｯﾄ目は最初だから気合入る。３ｾｯﾄ目は最後だから気合入る。
2ｾｯﾄ目は、、、、、、、何もないから一番疲れた。
今日は風呂上がりに念入りなマッサージを行った。

【本日の鍛錬】

・ランニング　ｶﾞｰﾐﾝ乳酸閾値【ｱｯﾌﾟﾀﾞｳﾝ：10分　ﾗﾝ4:45　7分*3ｾｯﾄ　休憩7:10　2分*3ｾｯﾄ】

・体重：82.2kg ・BMI：25.3 ・体脂肪率：18.0%