🏋️♂️40歳からの鍛錬日記 217日目｜2026年4月13日（月）
━━━━━━━━━━━━━━━━━━
【本日の出来事】
━━━━━━━━━━━━━━━━━━
休みが1日だけだと、、、、流石に精神的に回復出来ない。
週休２日が身についてしまった。
こうゆうときは運動でリフレッシュ。
仕事の疲れは運動で癒す。これを「アクティブレスト」という。
４０歳になると、運動だけをすればいいというわけではない。油断をするとすぐに身体が不調になってしまう。
だから、運動の強度は少し考えなければならない。強すぎず、弱すぎず、余裕のあるジョギングで走り終わったときに気持ちいいと思わず言ってしまうような、そんくらいの強度。
人によってその強度が違うので、これは実際にやってみて、自分で考えながら調整するしかない。
しかし、この強度が分かってくると毎日、怪我をすることなく運動が出来る。
素晴らしい運動である。
是非ともマスターしてみてください。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━
【本日の鍛錬】
━━━━━━━━━━━━━━━━━━
・ジョギング(ﾍﾟｰｽ ｱｯﾌﾟﾀﾞｳﾝ：5:55*10分 ﾗﾝ：5:00*20分)
・体重：81.2kg
・BMI：25.0
・体脂肪率：17.6%
━━━━━━━━━━━━━━━━━━
【本日の読書・勉学】
━━━━━━━━━━━━━━━━━━
・アマテラスの暗号・・・67%
・学んだこと：—
━━━━━━━━━━━━━━━━━━
【本日のFX】
━━━━━━━━━━━━━━━━━━
所持金 68,545→62,885(-5,660)
な、、なんてことだ、、、一時＋10,000ほどまで行ったのに、、、最後にドボンしてしまった。
まぁ、、、想定の範囲内のマイナスなので良しとしよう。。。連敗は避けたいな。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━
【学んだこと】
━━━━━━━━━━━━━━━━━━
仕事の疲れは運動で癒す。
