腰？お尻？の痛みが治らない。ｽｸﾜｯﾄを１週間辞めてみたけど治らないのでどうやらｽｸﾜｯﾄは関係ないようだ。よって禁止令を解除します。
筋トレを継続的に初めてはや１年半。こんなにｽｸﾜｯﾄを休んだのは初めてで、ｿﾜｿﾜｿﾜｿﾜ。
やっとすることが出来た。１週間くらいだと足の筋肉も弱ってなかった。良かった。
しかしこのお尻に下がってきた痛みはなんなのだろう。今日はテニスボールを使ってｺﾞﾛｺﾞﾛｺﾞﾛｺﾞﾛと３０分やってみた。。。。なんと！痛みが悪化したではないか！やりすぎたと思ったときにはもう遅い。椅子に座るのもなんか痛い( ﾉД`)ｼｸｼｸ…どうしろというのだろうか。。。。
⏱ 本日のメニューと時間
- 腹筋：10分
- 背筋：3分
- 腕立て伏せ：5分
- スクワット：7分
- ぶら下がり：70秒
体重81.6kg BMI25.1 体脂肪率18.0% 変化なし。
読書
生殖記・・・・読書完了。 面白かったが、終わり方があっけなかった。主役の今後についてもう少し触れてほしかった。
40歳から手に入れる最高の生き方・・・読書開始。18%
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