鍛錬日記 🏋️♂️40歳からの鍛錬日記 31日目｜2025年10月9日（木）
基本的にトレーニングはユーチューブを見ながら自重でしている。特にこだわりがあるわけではないが、十分疲れるからいいんだけど、そろそろダンベルくらいは欲しい。家用のダンベル欲しい。２万円位するのかぁ、、、、上腕二頭筋を少し太くしたいなぁ。。。。...
鍛錬日記
鍛錬日記 鍛錬日記 🏋️♂️40歳からの鍛錬日記 30日目｜2025年10月8日（水）
普通に涼しくなってきた。夏を乗り切ればその分成果が出るというけれど、まさしくその通り！成長を感じた！腰の調子も良くなったし！ただ、、、この日曜日に草抜きをしておそらく、、ハゼノキに負けた！短パンでやった自分が悪いのだけど。。。下半身が痒い！...
鍛錬日記 🏋️♂️40歳からの鍛錬日記 29日目｜2025年10月7日（火）
ここ半年、腰痛があたりまえになっていたが、腰痛の無い生活がこんなに幸せだったとは。不幸にならないと幸せを実感しにくい。不憫だ。ところで、今はアマゾンがプライム感謝祭を実施中！プロテインが安い！SAVASのWHEYが4000円であるではないか...
鍛錬日記 🏋️♂️40歳からの鍛錬日記 28日目｜2025年10月6日（月）
やはり、どうしてもトレーニング時間の確保が難しい、、、、早くFIREいたしたい。それには資金が必要になる。そんな時こそFXだ。しっかり分析して実力を伸ばすことが大切。時間割合を増やすか。しかし、、、なんだか今は環境認識が非常に難しい！🏋️...
鍛錬日記 🏋️♂️40歳からの鍛錬日記 27日目｜2025年10月5日（日）
今日はランニングを行った。。。。。暑い！何で？秋になったんじゃないの？また暑くなってるじゃん。いや、、、トレーニングにはなってるんだよ。☀️ 暑い日のランニングで得られる主な効果🔥 1. 暑熱順化（しょねつじゅんか）高温環境で継続的に走るこ...
鍛錬日記 🏋️♂️40歳からの鍛錬日記 26日目｜2025年10月4日（土）
今日も朝から腰に違和感を感じるものの軽い違和感。一度のストレッチ(特に腸腰筋)で違和感は解消した。サイコーです！🏋️♂️ 鍛錬メニュー（合計30分）腹筋（10分）：クランチ・レッグレイズ・プランクを組み合わせて、呼吸と連動させながら丁寧に...
鍛錬日記 🏋️♂️40歳からの鍛錬日記 25日目｜2025年10月3日（金）
今日は朝から足が重かった。筋肉痛？みたいな感じだ、、、せっかく腰が少しよくなったのに、、、、一昨日走りすぎたか？と思ったが、ストレッチしたらすぐ楽になった。若い頃はこんなことなかったのに、ふとした動作で年を感じてしまう。。。悲しい。今日は朝...
鍛錬日記 🏃♂️40歳からの鍛錬日記 24日目｜2025年10月2日（木）
今日は朝から腰痛体操。しっかり腸腰筋を伸ばした。すると、、、、あれ？腰がほとんど痛くない！なんてこった！それだけで幸せだ！久々にランニングへレッツラゴー！！あれ？外があんまり暑くない！なんてこった幸せの2連続だ。。。腰が痛くない影響か、暑く...
鍛錬日記 🏋️♂️40歳からの鍛錬日記 23日目｜2025年10月1日（水）
🌅 朝の気づきGarminのBody Batteryは79。睡眠スコアも「良好」で、昨日の負荷からしっかり回復できた実感がある。腰の違和感は軽度に留まり、今日は“波の上昇”を感じる1日になりそう。🏋️♂️ 鍛錬内容腕立て伏せ：5分間 腕立...
鍛錬日記 🏋️♂️40歳からの鍛錬日記 22日目｜2025年9月30日（火）
🌅 朝の気づき朝起きた。。これ、、、腰痛悪化してね？歩くだけでいたいんだけど。腰ある？。柔軟すればこのままスーッとよくなると思ってたがなかなか逞しい腰痛ですわ。。。。トレーニングが良くないのか？やっぱスクワットすると少し痛いし、、、、、安息...