子供と過ごす金曜日、それでも鍛錬は止めない【277日目】

40歳からの鍛錬日記　277日目｜2026年6月12日（金）

【本日の出来事】

本日は、、、妻が仕事終わりに1週間分の食料を買いに行っているため、子供とお留守番が必要になり、自分時間を作れなかった。
仕方ないので、子供達と出来る鍛錬を実施。(鍛錬と言えるほどのものでもないｗ)
まずは、、、ラダー、これは何度かやっているけどなかなか効く。
何故か、スネが筋肉痛になるし、足の裏が痛くなる。
子供の時には感じなかった痛みである。知らず知らずの内にどっかが固くなっているのだろう。
その後は2kmほどランニング。そしてその途中の公園で懸垂だ！
子供は遊具で遊ばせた。
非常に軽い負荷ではあるが、何もしないよりマシであろう。

【本日の鍛錬】

・子供との遊び

・体重：82.0kg ・BMI：25.3 ・体脂肪率：18.1%