鍛錬日記 🏋️♂️40歳からの鍛錬日記 5日目｜2025年9月13日
🔥本日の鍛錬メニューランニング：7.5km／ペース5.3分/km／タイム41分14秒→早朝の涼しさが心地よく、呼吸も深まりやすかった。夏の名残を背に、秋の気配を感じながら走った。🧠気づき・学びペース5.3で7.5kmを走り切れたことで、持久...
2025-09
鍛錬日記 鍛錬日記 🏋️♂️40歳からの鍛錬日記 4日目｜2025年9月12日
🏋️♂️ 筋トレメニュー（合計31分）腹筋：9分（上体起こし・レッグレイズ・クランチなど）背筋：3分（バックエクステンション）スクワット：8分（ノーマル・ジャンプ・ワイドなど）腕立て伏せ：10分（ワイド・ナロー・リズム変化）ぶら下がり：1...
鍛錬日記 🏋️♂️40歳からの鍛錬日記 3日目｜2025年9月11日
昨日は、ガーミンの指示に従い、乳酸閾値ランニングを実施。身体の限界に挑みながら、心と頭も同時に鍛える一日だった。🏃♂️ ランニング構成（計39分）アップ：10分呼吸とフォームを整えながら、身体を目覚めさせる時間。この10分は、戦いの前の“...
鍛錬日記 🏋️♂️40歳からの鍛錬日記 2日目｜2025年9月10
🧘♂️ 身体鍛錬（Total：47分）体幹トレーニング（10分）プランク、サイドプランク、バードドッグなどを中心に軸の安定性と呼吸の連動を意識HIITトレーニング（7分）高強度インターバル（きんにくんのユーチューブ見ながらやったよ）心拍数...
鍛錬日記 🏋️♂️40歳からの鍛錬日記 1日目｜2025年9月9日
今日はガーミンのフォーランナー965のプランに従って、無酸素トレーニングに挑戦した。メニューはなかなかハードで、昼の暑さも加わって過酷なコンディションだった。🏃♂️ 無酸素トレーニング内容（予定）アップ：15分（軽めのジョグ＋動的ストレッ...
FX・思考術（fx） 📊 フィボナッチは“心理の波形”である：FXで感情を読むための羅針盤
FX（外国為替証拠金取引）は、単なる数字のやり取りではない。そこには、トレーダーたちの「恐怖」「欲望」「期待」「後悔」といった感情が渦巻いている。価格の上下は、経済指標や金利だけでなく、人間の心理の集合的な反応によっても動く。この“感情の波...
身体の鍛錬・習慣 足の毛を全て剃ってみた
「毛は守ってくれるもの」――そう思っていた。だが、ある日ふと、足の毛っている？、、、、剃ってみた。理由は単純だった。「こんな微妙な毛の量、守れんくない？むしろ毛があったら鍛錬中に感じる“蒸れ”や“摩擦”があるし邪魔じゃん？」とりあえず、やっ...
身体の鍛錬・習慣 🏃♂️Garmin Forerunner 965を1年使ってみて——筆者の視点からのレビュー
はじめに：腕に宿る“波”の記録装置Garmin Forerunner 965を使い始めて1年。ランニング、筋トレ、日常のヘルスケア、そして鍛錬の“波”を記録する相棒として、日々の実践に寄り添ってくれた。このレビューでは、単なるスペック紹介で...
身体の鍛錬・習慣 【40歳パパ・腰痛戦記】ギックリ腰 vs 40歳パパ 〜完治はまだか！？〜
腰痛が治らなかった、、今回はめちゃくちゃしつこい腰痛完治までの道のりを記載する。。。完治した今こそ感じる、健康の幸せ。(*´▽｀*) 第0章：筆者の初めての腰痛は29歳のとき、アキレス健を切って腰のバランスが崩れたのか初めての腰痛に戸惑うば...
FX・思考術（fx） エリオット波動
はじめに：相場にも“波”がある日々の鍛錬で「波」を意識するように、相場にもリズムがある。エリオット波動は、そのリズムを読み解くための理論だ。単なるテクニカル分析ではなく、投資家心理の集合的な動きが形となって現れる“波の哲学”とも言える。エリ...