鍛錬日記 「GWの油断で体重急増!? 40代の暴飲暴食と鍛錬不足【237日目】
🏋️♂️40歳からの鍛錬日記 237日目｜2026年5月3日（日）━━━━━━━━━━━━━━━━━━【本日の出来事】━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 昨日の疲労により、、、本日もあまり、、鍛錬出来ず。そして、昼からは実家にて、、、楽...
2026-05
鍛錬日記 鍛錬日記 「子供の嘔吐で車内が大惨事…40代父の“疲労と鍛錬”のリアルな1日【236日目】
🏋️♂️40歳からの鍛錬日記 236日目｜2026年5月2日（土）━━━━━━━━━━━━━━━━━━【本日の出来事】━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 予定通り本日は子供の部活に付き添う必要があり、5時半起床してからの帰宅は19:00...
鍛錬日記 筋トレ・ジョギング・FXの三本柱で積み上げた1日【235日目】
🏋️♂️40歳からの鍛錬日記 235日目｜2026年5月1日（金）━━━━━━━━━━━━━━━━━━【本日の出来事】━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 明日はまた子供の部活で一日潰れる予定である。そのための準備として、今日は筋トレとジ...
鍛錬日記 マッサージに行くべきか悩む40代のリアル【234日目】
🏋️♂️40歳からの鍛錬日記 234日目｜2026年4月30日（木）━━━━━━━━━━━━━━━━━━【本日の出来事】━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ちなみに、28日に出社しただけで、実はゴールデンウィークに突入しているので今日か...
身体の鍛錬・習慣 【学びメモ】脚と体幹を鍛える「バーベルスクワット」簡単まとめ
■ バーベルスクワットとはバーベルを肩に担ぎ、しゃがんで立ち上がる動作で下半身と体幹を総合的に鍛える種目。 「キング・オブ・トレーニング」と呼ばれるほど、全身の筋肉を動員する。■ 鍛えられる部位大腿四頭筋（太ももの前）ハムストリングス（太も...
身体の鍛錬・習慣 【学びメモ】胸を鍛える「ベンチプレス」簡単まとめ
■ ベンチプレスとはベンチに仰向けになり、バーベルを胸から押し上げる動作で大胸筋を中心に鍛える種目。 筋トレの王道であり、胸・腕・肩を総合的に強化できる。■ 鍛えられる部位大胸筋（胸のメイン）上腕三頭筋（押し上げる補助）三角筋前部（肩の前側...
身体の鍛錬・習慣 【学びメモ】腕を太くする「アームカール」簡単まとめ
■ アームカールとはダンベルやバーベルを下から持ち上げる動作で、上腕二頭筋を中心に鍛える種目。 「腕を太くしたい」「力こぶを作りたい」人にとって最も基本的なトレーニング。■ 鍛えられる部位上腕二頭筋（力こぶ）腕橈骨筋（前腕の外側）上腕筋（肘...
身体の鍛錬・習慣 【学びメモ】背中に効く「ラットプルダウン」簡単まとめ
■ ラットプルダウンとはケーブルマシンのバーを上から引き下げる動作で、広背筋を中心に背中全体を鍛える種目。 懸垂と同じ動作パターンだが、重量を調整できるため初心者でも安全に背中を鍛えられる。■ 鍛えられる部位広背筋（背中の外側）大円筋（脇の...
身体の鍛錬・習慣 【学びメモ】上腕三頭筋に効く「プレスダウン」簡単まとめ
プレスダウンとはケーブルマシンのアタッチメント（バーやロープ）を上から下へ押し下げる動作で、上腕三頭筋を集中的に鍛える種目。 肘を伸ばす“肘関節の伸展”がメイン動作のため、三頭筋にダイレクトに効く。■ 鍛えられる部位外側頭・内側頭（ストレー...
趣味 運動視点から見るオープンイヤー評価｜SoundPEATS Clip 1を10か月使って分かったこと
SoundPEATS Clip 1を10か月使用した運動視点レビュー。普段使いは非常に快適だが、ランニングでは汗や振動による誤動作が増加。さらに充電端子が錆びて故障した実体験をもとに、オープンイヤー型の注意点を解説。