🏋️♂️40歳からの鍛錬日記 188日目｜2026年3月15日（日）
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【本日の出来事】
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今日は子供達の部活があるのだが、妻が最初から最後まで付き合ってくれている。
、、、、ということで今日はほとんど完全フリーのお休みである。
もう、気分はOFFモード。服装はジャージでござる。
久しぶりにガッツリ時間が取れるので午前中は身体を整えることにしよう。
今の時代、ﾕｰﾁｭｰﾌﾞのおかげでなんでもできる。ということで、ヨガを50分程実施、その後筋膜ローラーを20分。痛い！
体がしっかり整いました。軽い！！
そして午後からはかる～くケトルベルと自重トレーニング。せっかく整えたので軽めです。
更にそれ以外の時間についてはしっかりと英語の勉強をすることが出来た。
なかなかにトレーニング出来て、満足度の高い一日でした！！
妻よ！あざっす(‘◇’)ゞ
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【本日の鍛錬】
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・体を整える70分(ヨガ：50分 筋膜ローラー：20分)
・ケトルベル10分(全身HIIT)
・自重トレ11分(腹筋：5分 肩トレ：3分 前腕トレ：3分)
・体重：80.8kg
・BMI：24.9
・体脂肪率：17.6%
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【本日の読書・勉学】
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・アマテラスの暗号・・・35％
・学んだこと：—
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【本日のFX】
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所持金 42,454（—)
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【学んだこと】
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たまには体を整えるための時間も必要。
