今日も朝から腰に違和感を感じるものの軽い違和感。
一度のストレッチ(特に腸腰筋)で違和感は解消した。サイコーです！
🏋️♂️ 鍛錬メニュー（合計30分）
- 腹筋（10分）：クランチ・レッグレイズ・プランクを組み合わせて、呼吸と連動させながら丁寧に。
- 背筋（3分）：うつ伏せでのスーパーマンポーズ中心。腰の違和感に配慮しつつ可動域を確認。
- スクワット（7分）：フォーム重視で深めに。膝と股関節の連動を意識。
- 腕立て（10分）：膝つきでフォームを安定させつつ、胸と肩の可動域を広げる意識。
体重81.4kg BMI25.1 体脂肪率17.7% 筋肉率78.1% ほぼ変化なし。
FXの環境認識するも、今の自分の実力では読み切れず、、、、Gold上がりすぎだろ、、、、
SELLが好きなため負け続けだ。小遣いがなくなるぅ～。。。まさに精神修行！
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