โ€ปๅฝ“ใ‚ตใ‚คใƒˆใฏใ‚ขใƒ•ใ‚ฃใƒชใ‚จใ‚คใƒˆๅบƒๅ‘Š๏ผˆAmazonใ‚ขใ‚ฝใ‚ทใ‚จใ‚คใƒˆๅซใ‚€๏ผ‰ใ‚’ๅˆฉ็”จใ—ใฆใ„ใพใ™ใ€‚

๐Ÿ‹๏ธโ€โ™‚๏ธ40ๆญณใ‹ใ‚‰ใฎ้›้Œฌๆ—ฅ่จ˜ใ€€25ๆ—ฅ็›ฎ๏ฝœ2025ๅนด10ๆœˆ3ๆ—ฅ๏ผˆ้‡‘๏ผ‰

้›้Œฌๆ—ฅ่จ˜

ไปŠๆ—ฅใฏๆœใ‹ใ‚‰่ถณใŒ้‡ใ‹ใฃใŸใ€‚็ญ‹่‚‰็—›๏ผŸใฟใŸใ„ใชๆ„Ÿใ˜ใ ใ€ใ€ใ€ใ›ใฃใ‹ใ่…ฐใŒๅฐ‘ใ—ใ‚ˆใใชใฃใŸใฎใซใ€ใ€ใ€ใ€ไธ€ๆ˜จๆ—ฅ่ตฐใ‚Šใ™ใŽใŸใ‹๏ผŸใจๆ€ใฃใŸใŒใ€ใ‚นใƒˆใƒฌใƒƒใƒใ—ใŸใ‚‰ใ™ใๆฅฝใซใชใฃใŸใ€‚

่‹ฅใ„้ ƒใฏใ“ใ‚“ใชใ“ใจใชใ‹ใฃใŸใฎใซใ€ใตใจใ—ใŸๅ‹•ไฝœใงๅนดใ‚’ๆ„Ÿใ˜ใฆใ—ใพใ†ใ€‚ใ€‚ใ€‚ๆ‚ฒใ—ใ„ใ€‚

ไปŠๆ—ฅใฏๆœใ‹ใ‚‰ใ‚คใ‚ฑใ‚ขใง่ฒทใฃใŸใƒ™ใƒƒใƒˆใจใƒ†ใƒผใƒ–ใƒซใ‚’็ต„ใฟ็ซ‹ใฆ๏ผ๏ผ‘๏ผๅนดใถใ‚Šใซใ™ใ‚‹ใ‘ใฉใ€ใ™ใ”ใ็ฐกๅ˜ใซใชใฃใฆใ„ใŸ๏ผไบบ้กžใฎ้€ฒๆญฉใฃใฆใ™ใ”ใ„๏ผใปใจใ‚“ใฉไธ€ๆ—ฅใ‚’่ฒปใ‚„ใ—ใŸใฎใงใƒˆใƒฌใƒผใƒ‹ใƒณใ‚ฐๆ™‚้–“ๅ–ใ‚Œใšใ€‚ใ€‚ใ€‚

ใƒ—ใƒฉใ‚คใƒ ใƒ“ใƒ‡ใ‚ชใงใฉใ†ใ™ใ‚‹ๅฎถๅบทใŒ่ฆ‹ใ‚Œใ‚‹ใ‚ˆใ†ใซใชใฃใฆใ‚‹ใ‚ธใƒฃใƒณใ€‚ไธ€ๆฐ—่ฆ‹ใ—ใชใ‘ใ‚Œใฐ๏ผ

โฑ ไฝ“ๆ„Ÿใƒˆใƒฌใƒผใƒ‹ใƒณใ‚ฐ10ๅˆ†ใƒกใƒ‹ใƒฅใƒผ
๐Ÿ”น0ใ€œ2ๅˆ†๏ผšใ‚ฆใ‚ฉใƒผใƒ ใ‚ขใƒƒใƒ—๏ผˆๅ‹•็š„ใ‚นใƒˆใƒฌใƒƒใƒ๏ผ‰

  • ใ‚ญใƒฃใƒƒใƒˆ๏ผ†ใ‚ซใ‚ฆ๏ผˆ่ƒŒ้ชจใฎๅ‹•ใ๏ผ‰๏ผšๅ‘ผๅธใจ้€ฃๅ‹•ใ—ใฆ10ๅ›ž
  • ใƒใƒผใƒ‰ใƒ‰ใƒƒใ‚ฐ๏ผˆๅฏพ่ง’็ทšไผธๅฑ•๏ผ‰๏ผšๅทฆๅณไบคไบ’ใซ10ๅ›ž
    ๐Ÿ”น2ใ€œ6ๅˆ†๏ผšไฝ“ๅนนๅฎ‰ๅฎšใƒˆใƒฌใƒผใƒ‹ใƒณใ‚ฐ๏ผˆ้™็š„๏ผ‹ๅ‹•็š„๏ผ‰
  • ใƒ—ใƒฉใƒณใ‚ฏ๏ผˆ่‚˜ใคใ๏ผ‰๏ผš30็ง’ใ‚ญใƒผใƒ— ร— 2ใ‚ปใƒƒใƒˆ
  • ใ‚ตใ‚คใƒ‰ใƒ—ใƒฉใƒณใ‚ฏ๏ผˆๅทฆๅณ๏ผ‰๏ผšๅ„30็ง’ ร— 1ใ‚ปใƒƒใƒˆ
  • ใƒ‡ใƒƒใƒ‰ใƒใ‚ฐ๏ผˆไปฐๅ‘ใ‘ใงๅฏพ่ง’็ทšไผธๅฑ•๏ผ‰๏ผš10ๅ›ž ร— 2ใ‚ปใƒƒใƒˆ
    ๐Ÿ”น6ใ€œ9ๅˆ†๏ผšไฝ“ๅนน้€ฃๅ‹•ใƒˆใƒฌใƒผใƒ‹ใƒณใ‚ฐ๏ผˆๅ‹•็š„๏ผ‰
  • ใ‚นใ‚ฏใƒฏใƒƒใƒˆ๏ผˆ่…•ใ‚’ๅ‰ใซไผธใฐใ—ใฆ๏ผ‰๏ผš15ๅ›ž ร— 2ใ‚ปใƒƒใƒˆ
  • ใƒ’ใƒƒใƒ—ใƒชใƒ•ใƒˆ๏ผˆใŠๅฐปไธŠใ’๏ผ‰๏ผš20ๅ›ž ร— 1ใ‚ปใƒƒใƒˆ
    ๐Ÿ”น9ใ€œ10ๅˆ†๏ผšใ‚ฏใƒผใƒซใƒ€ใ‚ฆใƒณ๏ผˆๅ‘ผๅธใจๆ„่ญ˜๏ผ‰
  • ไปฐๅ‘ใ‘ใง่†ใ‚’็ซ‹ใฆใ€่…นๅผๅ‘ผๅธใ‚’ๆ„่ญ˜ใ—ใชใŒใ‚‰1ๅˆ†้–“

ไฝ“้‡81.4kgใ€€BMI25.1ใ€€ไฝ“่„‚่‚ช็އ17.7%ใ€€็ญ‹่‚‰็އ78.1%

FX

GBP/USDใ‚’็›ธๅค‰ใ‚ใ‚‰ใšไฟๆŒใ€ใ€ใ€ๅฐ‘ใ—ใƒ—ใƒฉใ‚น้ ˜ๅŸŸใซ่กŒใใ‚‚ใ€ใ€ใ€ใ€ใพใŸใƒžใ‚คใƒŠใ‚นๅดใธๆŒฏใ‚ŒใŸใพใพไปŠ้€ฑ็ต‚ใ‚ใ‚Šใ€‚ๅ‹‰ๅผทใฎใŸใ‚ใซไปŠๅ›žใฏๅˆฉ็ขบorๆๅˆ‡ใพใงไฟๆœ‰ใ™ใ‚‹ไบˆๅฎšใ ใ€‚