前回のジムトレは筋トレに精通した詳しい友達と行った。今回は正しいトレーニングの型を教えてもらってから行く初めてのジムトレだ。何故か緊張する。
だけど、元々さびれているジムだ、人が誰もいない！すごくやりやすかった( ´艸｀)
ジムでは前回気に入った、「バールカール」「ベンチプレス」「デットリフト」を行った。その中でも「デットリフト」は難しい。重いバーベルでこれをやるとすぐに型が崩れてしまう。
腕に力が入ってしまうのだ。脊柱起立筋っていう背中に効かせないといけないみたいだが、どうも腕に意識が行ってしまう。結果、重量を軽くするのであんまり背中に効かないということになる。
色々インターネットで調べた結果、パワーグリップというものがあれば腕(おもに握力)にかかる力が軽減されるらしい。そんなに高くないものなのですぐに購入した。
届くのが楽しみだ。
ジムではその3つ以外分からなくて、、、30分しか出来なかった。。。。筋肉痛になれるだろうか。。。。
やっぱり身体を作るにはそれなりの知識がいるみたい。英語の勉強が落ち着いてきたら筋トレスペシャリストの資格でも取ろうかなぁ、、、、、、
🏋️♂️本日の鍛錬
・ジムトレ 「バーベルカール」「ベンチプレス」「デットリフト」10分*3回
体重80.8kg BMI24.9 体脂肪率17.5%
・FX 43,293・・・・本当に駄目だ。。。決めたルールが守れない。機能のGBP/USD、ﾄﾚﾝﾄﾞﾗｲﾝを下抜けたら入る。というルールを守らずに入ってしまい。。。案の定ドボン。精神だ。。精神を強くしろオレ！絶対。プロになってやる！
