鍛錬日記 🏋️♂️40歳からの鍛錬日記 168日目｜2026年2月23日（月）二日酔いからの復活の巻
━━━━━━━━━━━━━━━━━━【本日の出来事】━━━━━━━━━━━━━━━━━━いや～、昨日は気持ち悪かった。な二日酔いには本当、もうこりごりでござる。一応、家族との行動は出来たが、気持ち悪いせいで一日が台無しである。飲み方は本当に...
kitanist
鍛錬日記 鍛錬日記 🏋️♂️40歳からの鍛錬日記 169日目｜2026年2月24日（火）自己成長の巻
━━━━━━━━━━━━━━━━━━【本日の出来事】━━━━━━━━━━━━━━━━━━最近は自己成長の実感があまりない。筋トレ、ランニング、FX、英語、ブログと色々と継続して頑張ってはいるものの、、、、あまり成長が感じられない。やりたくて...
鍛錬日記 🏋️♂️40歳からの鍛錬日記 170日目｜2026年2月25日（水）少し、落ち込んでおりますの巻
━━━━━━━━━━━━━━━━━━【本日の出来事】━━━━━━━━━━━━━━━━━━人間である限り、気持ちの浮き沈みがあるのは仕方ないと思う。今は沈みのタイミングである。FXで想定以上の損失を出してしまったことをきっかけに、今、非常に沈...
鍛錬日記 🏋️♂️40歳からの鍛錬日記 171日目｜2026年2月26日（木）精神崩壊の巻
━━━━━━━━━━━━━━━━━━【本日の出来事】━━━━━━━━━━━━━━━━━━昨日、沈みの状況であると記録した。その、日記を書いてる最中にFXのﾁｬｰﾄを見ると、急激な下落が来ているではないか。。。前日からの負けで精神崩壊を起こし...
身体の鍛錬・習慣 筋肉痛を早く治す方法について考えてみた
〜忙しい日々の中で、静かに体を整える〜走った翌日、階段を降りるときにふくらはぎが張る。筋トレの翌朝、肩や胸に鈍い痛みが残る。こうした筋肉痛は、体が修復し、強くなろうとしている証でもある。ただ、仕事や家のことに追われる日々の中では、できるだけ...
読書と哲学 読書×生活改善：本から得た行動変化のまとめ
はじめに本を読むことは、知識を得るだけではなく、日々の行動を静かに変えていく力がある。大きな改革ではなく、生活の“わずかな角度”を変えるだけで、数週間後にはまったく違う景色が見えてくる。ここでは、最近の読書から自分の生活に取り入れた行動変化...
読書と哲学 40代が学び直すべき3つの分野
40代が今、学び直すべき3つの分野を丁寧に解説。デジタル、健康、思考力という“これからの40年”を支える基礎を静かに整えるためのガイドです。
身体の鍛錬・習慣 HIITトレーニングは7分で体が変わる！短くても深く効く理由
HIITとはHIIT（ヒット）は「高強度インターバルトレーニング」。短い時間の“全力”と“休む”を交互に重ねていく鍛錬です。忙しい日でも、しっかり身体に刺激を入れられるのが魅力。例：7分のHIITジャンピングスクワット（30秒） → 休憩（...
鍛錬日記 🏋️♂️40歳からの鍛錬日記 163日目｜2026年2月18日（水）リスニングについての巻
━━━━━━━━━━━━━━━━━━【本日の出来事】━━━━━━━━━━━━━━━━━━運動を行っている傍ら、全身を隈なく鍛える上で、脳を鍛えることも必須である。以前、語学で脳が大きくなるという学びを得たが、それ以来英語を勉強している。まだ...
鍛錬日記 🏋️♂️40歳からの鍛錬日記 162日目｜2026年2月17日（火）ランニングペースについての巻
━━━━━━━━━━━━━━━━━━【本日の出来事】━━━━━━━━━━━━━━━━━━同じ会社に走るのがすこぶる早い同僚がいる。3:30/kmで走るみたいだ。4:45/kmでもひぃひぃ言ってる自分のランニング方法について話してみると、普段...