身体の鍛錬・習慣 YouTubeを見ながら行う自重トレーニングの利点
― 家で鍛えるための、最も続けやすい方法 ―自重トレーニングは、道具がほどんどいらず、思い立った瞬間に始められる。そこに YouTube を組み合わせると、鍛錬はさらに続けやすく、迷いのないものへ変わる。この記事では、YouTubeを活用し...
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身体の鍛錬・習慣 筋トレとランニング、どっちを先にすべきか
日々の鍛錬では「順番」が意外と大きな差を生む。同じ30分でも、先に何をするかで体の反応も、疲労の残り方も変わってくる。自由時間の少ない40歳代、出来ることなら同じ時間でも効率を最大化することが出来た方が良い。この記事では、筆者がこれまで試し...
FX・思考術（fx） チャートを見る前に整えるべき思考習慣
相場は、チャートを開いた瞬間から心が揺れ始める。値動きは人の感情を刺激し、焦りや期待を呼び起こす。だからこそ、チャートを見る前にどんな思考状態でいるかが、トレードの質を大きく左右する。これは、日々の鍛錬の積み重ねであり、僕が書いてきた「心の...
FX・思考術（fx） 相場で心が乱れた日の対処法（実体験ベース）
相場を続けていると、どうしても「心が乱れる日」がある。負けた日だけではない。勝った日でも、妙な高揚感が残って落ち着かないことがある。僕自身、何度もその波に飲まれてるし、現在も飲まれ続けている。今日は、そんな日の“実体験ベース”での対処法をま...
身体の鍛錬・習慣 ランニング初心者が最初に揃えるべき道具3選
ランニング初心者が最初に揃えるべき道具3選40代からランニングを始めると、身体の変化を強く感じる。息が上がりやすい、膝が痛い、疲れが残る――そんな悩みが出やすい。だからこそ、最初に揃える道具を間違えないことが大切だ。ここでは、40代が無理な...
身体の鍛錬・習慣 40代の体調管理：サプリ・栄養の基本
40代の体調管理：サプリ・栄養の基本40代になると、体調の波が大きくなる。疲れが抜けにくい、朝が重い、集中力が続かない――そんな変化を感じる人は多い。体調管理の中心は、派手な方法ではなく、日々の栄養と小さな積み重ねだ。ここでは、40代が無理...
身体の鍛錬・習慣 40代が鍛錬を続けるための3つの仕組み
40代が鍛錬を続けるための3つの仕組み40代になると、体力・気力・集中力の波が大きくなる。「続けたいのに続かない」という悩みは、意志の弱さではなく、仕組みがないことが原因だ。鍛錬は気合ではなく、環境と仕組みで続けるもの。ここでは、40代が無...
鍛錬日記 🏋️♂️40歳からの鍛錬日記 156日目｜2026年2月11日（水）娘の看病の巻
━━━━━━━━━━━━━━━━━━【本日の出来事】━━━━━━━━━━━━━━━━━━今日は祝日！！久々に娘と二人で食事に出かけた。出かけたのはいいものの、やけに娘の元気がない、、、、全然しゃべらない。聞いてみると「眠い」と一言。そうか～...
鍛錬日記 🏋️♂️40歳からの鍛錬日記 155日目｜2026年2月10日（火）瞑想の習慣化の巻
━━━━━━━━━━━━━━━━━━【本日の出来事】━━━━━━━━━━━━━━━━━━自分にはやりたくてもなかなか習慣化できない苦手分野がある。それが瞑想である。瞑想についてはメリットが多数ある。詳しくわ瞑想という“静かな鍛錬”──心を整...
身体の鍛錬・習慣 瞑想という“静かな鍛錬”──心を整える習慣のつくり方
日々の生活の中で、心がざわつく瞬間は誰にでもある。仕事、家事、人間関係、そして自分自身との対話。外側の刺激に揺さぶられ続けていると、気づかないうちに心の軸がぶれてしまう。そんなとき、そっと自分を“中心”へ戻してくれるのが瞑想だ。瞑想は特別な...