40歳からの鍛錬日記397日目｜2026年10月10日（土）
【本日の出来事】
今日は朝からウォーキング♪非常に気候も良いので幸せホルモン出しまくりでした。
昼からは時間が空いたのでジムへレッツごー！誰もいないトレーニングルームでじっくりと筋トレをすることが出来た。
少し、腰が怖かったけど、デットリフトを実施。。。あれ、、、何か逆によくなったんじゃない？って感じでした。
正しい形でやると、腰には全く影響でないのね、、、、
【本日の鍛錬】
・ジムトレ【ｶｰﾙ45kg ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ85kg ﾃﾞｯﾄﾘﾌﾄ80kg ｽｸﾜｯﾄ90kg ﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ ﾌｪｲｽﾌﾞﾙ 8回*4ｾｯﾄ】
・体重：83.0kg ・BMI：25.6 ・体脂肪率：18.3%
【本日の読書・勉学】
・頭にいいこと200【50%】
読破数：5月【1冊】6月【0冊】7月【1冊】8月【1冊】9月【2冊】10月
| 週 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 合計 | 勝敗 | 備考 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 第1週 | 0 | 0 | 0 | – | ||||
| 第2週 | 50,000 | 13,766 | 7,983 | 0 | 0 | |||
| 第3週 | ||||||||
| 第4週 | ||||||||
| 第5週 |
収支：4月【59,316】／5月【-59,316】/6月【-17,012】/7月【+56,759】/8月【-71,017】/9月【-48,569】
【学んだこと】
運動って素晴らしいよね。