足首捻挫【387日目】

40歳からの鍛錬日記387日目｜2026年9月30日（水）

【本日の出来事】
やってしまった。今日は仕事で色々現場を歩いておったんだけど、、、
建屋から出る所に段差があるんだよね、、、、そこの段差で激しく足を捻ってしまった。
今までにないほどの威力であった。足首らへんが「ボロゴキッ」っていったもんね！
何本か折れたんじゃなかろうかって勢いで、今日は痛みで全く鍛錬が出来ませんでした。
子供が一緒に走ってほしそうだったのに申し訳ない。
やはりこの体重で足首を捻るとは相当な威力であった、、、いつも柔軟はよくやってたけど、あんまり対策になんないなと思う今日この頃でした。
早々に治ってくれると良いが、、、、、

【本日の鍛錬】

・腹筋：8分　腕立て：7分

・体重：83.4kg ・BMI：25.5 ・体脂肪率：18.3%

【本日の読書・勉学】

・頭にいいこと200【25%】

　読破数：5月【1冊】6月【0冊】7月【1冊】8月【1冊】9月【2冊】10月

週	月	火	水	木	金	合計	勝敗
第1週		48,569	43,106	37,842	42,723	-5,846	負け
第2週	46,465	43,225	48,783	44,568	38,458	-8,007	負け
第3週	38,458	40,025	0	0	0	-38,458	負け
第4週	0	0	0	0	0	0
第5週	0	0	0