腕立て5分→10分【418日目】

40歳からの鍛錬日記418日目｜2026年11月1日（日)

【本日の出来事】

今日も昨日に引き続き子供の試合だ。
なんと決勝トーナメントである。すばらしい！
試合は近所の体育館でやっているので、試合の無い時間は自分だけ帰宅させていただいております。
ということで、筋トレを軽くやらせていただいています。
最近、ﾕｰﾁｭｰﾌﾞでの腕立てを5分のやつから10分くらいのに変えてみた。
するとどうであろう、、、猛烈に腕が筋肉痛になるのだ。
5分もええころ強度が高かったが、、、出来なくても10分をやったほうが効果があるみたいだ。
筋トレに時短なし、、だな。

【本日の鍛錬】

・自重トレ【腹筋：9分　腕立て：10分　ｽｸﾜｯﾄ：7分】

・体重：83.4kg ・BMI：25.7 ・体脂肪率：18.6%

【本日の読書・勉学】

　読破数：5月【1冊】6月【0冊】7月【1冊】8月【1冊】9月【2冊】10月【1冊】