🌱 芋ほりという鍛錬
家族と芋ほり。土に触れ、身体を使う“生活の鍛錬”。しゃがみ姿勢や引き抜く動作が続き、腰に違和感が再発。柔軟もせずにこの姿勢を長時間したのがいけなかったのだろう。。。明日が心配だ。
肝心の芋については、、、、食べられてる！！虫食いだ！なんてこった。
土を掘っているとカナブンの幼虫？みたいのが沢山出てきたのでこいつらのせいだろう。。。。せっかくの芋がぁ。。。。
土いじりもなかなかに難しいなぁ。面白いけど。。。
🧘♂️ 腰痛のため鍛錬中止 → 柔軟へ切り替え
- 鍛錬：中止（腰痛の兆候あり）
- 代替メニュー：柔軟60分
- 腰・股関節・背中中心
- 呼吸と連動した動的ストレッチ
柔軟をずっとしたから何とか寝るときには腰痛は消えていた。楽になったからと、油断してはいけない。
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