そろそろ自重トレーニングのメニューもマンネリ化したのではないか、、、、、そろそろダンベルが欲しい！
重量が簡単に調整出来るやつ。24kgで2万円40kgで3万5千円かぁ、、、、高いなぁ。
欲しいなぁ。。。買えないなぁ。。。。ﾎﾞｰﾅｽの小遣いは12月かぁ。。。。。。
でも買っても置き場所がなぁ、、、共有スペースへの設置を許してくれるかなぁ。。。。
40歳になってダンベルが欲しくなるとは思ってなかった。
🔥 本日の実践メニュー
- 全身筋トレ：25分
YouTubeの25分メニューを活用し、腕・腹・背・脚をバランスよく刺激。汗をかきながらもフォームを意識して丁寧に。 - ヨガ：20分
呼吸とポーズの連動を意識し、腰の違和感をケアするような流れに。特にキャット＆カウとチャイルドポーズが心地よかった。 - 瞑想：5分
鍛錬後の静寂。呼吸に集中し、今日の“波”を内省する時間に。
体重82.8kg BMI25.5 体脂肪率18.0% 筋肉率77.8% え～～～、、、何があった、、、、え～～増えすぎじゃなーい（泣)
FX
やってしまった。。。。また大した分析もしないでGOLDを売ってしまった。。。。当然のごとくマイナスになった。冷静になれ、、、、俺。。。。。成長していない。。。。。
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