今日はMYガーミンで作成した１０㌔コースランを行った。３回目ともなると手慣れたものだ。
今日の目的は体力をつけることではなく、カロリーを消費すること。ゆっくり長く走ることを目的とした。腰にはペットボトル１本を取り付けて出発した。
ペースもゆっくりなので見慣れぬ景色をみながらゆったりと走る。自宅からそんなに離れてないのに知らない道、家、お店、を眺めながら。。。 。。。。 なんだこのゆったりとした時間は！？鍛錬をしているのか、リカバリーをしているのか分からなくなる。
ちなみに、もちろんサングラスは装着済だ。目線がバレないようにね！
ネックウォーマーと帽子もかぶってるから見た目怪しさ100％だ！
途中ガーミン指定のコースを外れてしまったりもしたが、何とか感覚頼りで指定コースへ復帰。
予定より少し長いコースになってしまったが、気持ちよくゴールをした。長距離RUNの極意についてはゆっくり走ること！筆者はせっかちなので、どうしてもペースを上げてしまいがち、だけどそこを何とか我慢して自分の６割ほどの力で走る。これでいくらでも距離が伸ばせる。気持ちもすごくいい、心が回復していることが分かる。 これによりまた走ろうって気がムクムク出来てくる。
まぁ、その結果、ランニングというよりジョギングとなったが。( ´艸｀)
ゴールをしてから考えることは、次の日の計画、これなら２日連続で走れるか、、、しかし４０歳だし、連続で走ると体を壊すのか、、、でも、腕の筋肉痛もまだ回復していない。。。。明日は何の鍛錬をしよう。。。。私の鍛錬は続く。。。。
🏃 鍛錬記録
・ランニング ナビゲーション 距離：11.52km 合計ﾀｲﾑ：67:47 平均ｽﾋﾟｰﾄﾞ10.2km/h
体重：81.8kg BMI：25.2 体脂肪率：17.9%
・瞑想 5分 ・・・夜、眠る前に子供と一緒に実施・・・効果はイマイチ実感出来ないけど子供の手前、瞑想の素晴らしさを語る。。。。
