鍛錬日記 🏋️♂️40歳からの鍛錬日記 3日目｜2025年9月11日
昨日は、ガーミンの指示に従い、乳酸閾値ランニングを実施。身体の限界に挑みながら、心と頭も同時に鍛える一日だった。🏃♂️ ランニング構成（計39分）アップ：10分呼吸とフォームを整えながら、身体を目覚めさせる時間。この10分は、戦いの前の“...
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鍛錬日記 鍛錬日記 🏋️♂️40歳からの鍛錬日記 2日目｜2025年9月10
🧘♂️ 身体鍛錬（Total：47分）体幹トレーニング（10分）プランク、サイドプランク、バードドッグなどを中心に軸の安定性と呼吸の連動を意識HIITトレーニング（7分）高強度インターバル（きんにくんのユーチューブ見ながらやったよ）心拍数...
鍛錬日記 🏋️♂️40歳からの鍛錬日記 149日目｜2026年2月4日（水）40歳の重みの巻
━━━━━━━━━━━━━━━━━━【本日の出来事】━━━━━━━━━━━━━━━━━━朝から眠たかった。(-_-)zzzそしてだるかった。(-_-)zzzそういった前兆はあったものの、大きく具合が悪いわけではなかったので仕事終わりには楽し...
鍛錬日記 🏋️♂️40歳からの鍛錬日記 150日目｜2026年2月5日（木）40歳、やっと体重が下がってきたの巻
━━━━━━━━━━━━━━━━━━【本日の出来事】━━━━━━━━━━━━━━━━━━2日前から、不動であった自分の体重が、、やっと下がってきた！ような気がする。訓練を初めてはや１年以上、日記を付けだして150日目のことである。そこまで意...
鍛錬日記 🏋️♂️40歳からの鍛錬日記 151日目｜2026年2月6日（金）ランニングの速さが上がらないの巻
━━━━━━━━━━━━━━━━━━【本日の出来事】━━━━━━━━━━━━━━━━━━今日の仕事終わりに、ランニングメニューは何かなとガーミンを確認した。画面に記された文字は「テンポ」の三文字。。。。こ、これは一昨日のリベンジを果たす日が...
鍛錬日記 🏋️♂️40歳からの鍛錬日記 152日目｜2026年2月7日（土）暴飲暴食にも打ち勝つために！の巻
━━━━━━━━━━━━━━━━━━【本日の出来事】━━━━━━━━━━━━━━━━━━我が家では打ち上げと称したパーティーをよく行う。今日は子供の試合があったのだが、、、よく頑張ってる。うん、よく頑張ってる。40歳とは違い目に見えて上達し...
読書と哲学 40代からの読書習慣の作り方
40代からの読書習慣の作り方40代になると、読書の意味が変わる。知識を増やすためではなく、思考を整え、心を落ち着かせ、生活を磨くための時間になる。仕事、家庭、体力の変化――日々の負荷が大きくなる40代だからこそ、読書は“鍛錬”として機能する...
読書と哲学 読書×生活改善：本から得た行動変化のまとめ
読書×生活改善：本から得た行動変化のまとめ40代になると、読書は“知識を増やすための行為”から、生活を整えるための鍛錬へと変わっていく。本の中の一行が、生活の流れを静かに変え、行動を少しずつ磨いていく。ここでは、読書から生まれた“具体的な行...
FX・思考術（fx） トレード日記の書き方
FXの成長は記録から。事実・感情・改善を淡々と積み上げる「鍛心記式トレード日記」の書き方を紹介します。
FX・思考術（fx） FX初心者が最初に知るべき5つのこと
FXはメンタルが9割。焦り・取り返し・連敗の重さに飲まれないための心の整え方を、静かにまとめました。