鍛錬日記

🌅 朝の気づきGarminのBody Batteryは79。睡眠スコアも「良好」で、昨日の負荷からしっかり回復できた実感がある。腰の違和感は軽度に留まり、今日は“波の上昇”を感じる1日になりそう。🏋️‍♂️ 鍛錬内容腕立て伏せ：5分間　腕立...

🌅 朝の気づき朝起きた。。これ、、、腰痛悪化してね？歩くだけでいたいんだけど。腰ある？。柔軟すればこのままスーッとよくなると思ってたがなかなか逞しい腰痛ですわ。。。。トレーニングが良くないのか？やっぱスクワットすると少し痛いし、、、、、安息...

🧭 鍛錬メニューと時間配分合計：82分腰痛は少し回復したが、完治ではないためストレッチ関係を重点にした。※ 朝の測定を忘れたため、夜に記録。体重測定は同じ時間がベストのため、測定の忘却には気を付けよう！FX分析最近のGOLDの伸びは半端ない...

🧘‍♂️ ヨガとは何か：鍛錬の“静”を味わう技術ヨガは、筋肉を鍛えるのではなく、感覚を受け入れる技術。呼吸と動作を連動させることで、身体の深層にある緊張をほどき、精神の波を静める。腸腰筋や肩甲骨まわりなど、普段意識しづらい部位に“気づき”を...

今日は朝から、腰痛の病院へ向かった。筆者の腰痛についてに記載している通りの診断結果だ。そこで、今日は鍛錬より柔軟を重点的に実施した。🧘‍♂️ 腸腰筋の柔軟の必要性について腸腰筋（大腰筋＋腸骨筋）は、上半身と下半身をつなぐ“深層の架け橋”であ...

腰痛が全然治ってくれない。。。出来ることをしようということで、本日の鍛錬は控えめ。腰が痛いと本当に何も出来ない。鍛錬の妨げになるため完全に身体から追い出す。明日のハリ治療で良くなるといいのだが。。。。ちなみに腰痛は冷やすのが正解らしい。最初...

腰が痛い！あのね、腰が痛い！え、いったい何なの、、こんなに気を使って行動してるのになんで腰が痛いの？これはもう、、、病院案件や、、、、土曜日にでも病院へ行こう。ギックリ腰したときに骨に異常がないことを整形外科で確認済だから、、、次はハリ治療...

朝目覚めました。するとどうでしょう。腰に違和感があるではないですか、、、、なぜだ！！意味がわからん。何も変な動きをしていないのに何故か腰が痛くなってるではないですか。。。２０２５年３月に一度この状態になってバーベルかかえたらギックリ腰になっ...

本日は久々にトレーニングの時間を多く取ることができた。体重も体脂肪も一向に目標値へ到達しようとしない。これらを減らすには単純に使用カロリーが摂取カロリーを上回ってたら良いだけとのことだ。。。おそらく摂取カロリー多すぎだな！最近の朝食は食パン...

本日はお休み。妻が仕事のため、終日子守。Garminは装着していたが、運動らしい運動はできず。子どもの笑顔や泣き声に向き合う時間は、精神の筋肉を鍛える時間でもあった。鍛錬を行っていく上で何気に大切だと思うのが身なりや身の周りの清潔感だと考え...