【40歳パパ・腰痛戦記】ギックリ腰 vs 40歳パパ 〜完治はまだか！？〜

40歳を過ぎてから、腰痛がしつこく再発するようになった。今回は、2月から12月まで続いた“地獄級の腰痛”が完治するまでの道のりをまとめる。同じ悩みを抱える人に、少しでも希望を届けたい。

初めての腰痛（29歳）

29歳のとき、アキレス腱断裂をきっかけに腰のバランスが崩れ、初めて腰痛を経験。当時は若さで乗り切れたが、「腰痛の人って大変なんだな」と初めて実感した。

40歳になり、腰に軽い違和感。「年齢的なものだろう」と軽く流したが、これが長い戦いの始まりだった。

違和感を抱えたまま筋トレを続け、デッドリフトで「バキッ」。整形外科で「ギックリ腰」と診断。痛み止めと筋弛緩剤をもらうが、根本的な改善には至らず。

東洋医学の先生に診てもらうと、「左足の腸腰筋が固いですね」と指摘される。腸腰筋ストレッチを始めると、数日で痛みが軽減。「これだ」と確信した。

腸腰筋ストレッチで劇的に改善。しかし、フォームの偏りやハムストリングの無理なストレッチで再発。原因は「力を入れすぎたストレッチ」だった。

腸腰筋ストレッチを正しく継続し、ついに痛みが消滅。半年以上続いた腰痛が完治。「柔軟こそ最強の治療法」だと実感した。