ジョギングが出来なくても【316日目】

40歳からの鍛錬日記　316日目｜2026年7月21日（火）

【本日の出来事】
よし、今日は自重トレーニングだ。
ジョギングをする時間は相変わらず無い。無いので。もうしばらくはエアコンが効いた家の中で自重トレーニングに集中することに決めた。
走れる時だけ走ろう。ジムトレーニングは週1、もしくは行ける週だけで良し！
確かに胸回りが少し、太くなりすぎである。
腹も、、、ガッツリ割るか。食事も少しだけ減らそう。よく噛もう。
こうやって決心すると、やることがハッキリして、、、簡単だ。
後は実行あるのみ。

【本日の鍛錬】

・自重トレ【ケトルベル：13分　腹筋：10分　ｽｸﾜｯﾄ：7分　腕立て：5分】

・体重：83.0kg ・BMI：25.6 ・体脂肪率：18.3%

【本日の読書・勉学】

・世界史　地理　同時　学べ　【13%】

　→中止。小論文の本を検索中。

　読破数：5月【1冊】6月【0冊】7月【1冊】

【本日のFX】

推移表　　

週	月	火	水	木	金	合計	勝敗	備考
第1週	7,882→	–	13,193	15,009	16,921	+9,039	勝ち	順調
第2週	17,870	20,877	30,923	25,349	25,349	+7,479	勝ち	-6,000は大きい
第3週	25,513	25,513	26,951	39,455	39,962	+14,449	勝ち	順調
第4週	39,962	40,370
第5週