暑さと走りの関係に気づいた日【263日目】

🏋️‍♂️40歳からの鍛錬日記　263日目｜2026年5月29日（金）

【本日の出来事】

今日はお仕事が休み。朝からジョギングだ。まだ、、、5月なのに、、ジリジリと肌を焼くような暑さ、、、勘弁してくれと思いながらも、いつものコースをひたすら走る。

暑い日は、走って1分経てばもう楽しい。走り出してすぐ身体が軽くなるのは、気温が高いほど血管が拡張して血流が増えるからだと最近よく分かる。冬は血管がキュッと締まっていて、筋肉に血が回るまで時間がかかる。寒いときは身体が温まるのにどうしても時間がかかる。温まるまではとても、、、ダルい、、、、しばらくは我慢の時間がある。

こうして季節ごとに身体の反応が違うのを感じると、 「夏と冬で走りやすさはどう変わるのか」を、40代になってようやく身体で理解し始めた気がする。実際、研究でも「外気温が上がると筋肉の酵素反応が活発になり、動き出しがスムーズになる」と言われているらしい。逆に冬は、筋温が低いと筋力発揮が落ちるし、関節の可動域も狭くなる。体感と科学が、ようやく一本の線でつながってきた。

それに比べ、今は、走り出しから元気満々だ。まぁ、、、それも40度近くに行くと逆に死にそうになるんだけどね。暑すぎると心拍数が上がりすぎてパフォーマンスが落ちるのも、これまた身体で理解する。

夏、冬、どちらも利点、欠点がある。。。つまり春と秋が一番走りやすいってことやｗ今年の春は、、、1週間くらいしかなかったなぁ。。。

【本日の鍛錬】

・ジョギング【距離：7.57km　平均ﾍﾟｰｽ：5:47/km　合計ﾀｲﾑ：43:17】

・体重：81.2kg ・BMI：25.0 ・体脂肪率：17.7%

【本日の読書・勉学】

・世界史を大きく動かした植物：30%【—】
読破数：5月【1冊】

【本日のFX】

推移表　　

週	月	火	水	木	金	合計	勝敗	備考
第1週	–	–	–	–	–	–	–	–
第2週	–	–	–	–	–	–	–	–
第3週	–	–	–	–	–	–	–	–
第4週	30,990	12,385	0	0	0	-30,000	負	全然駄目
第5週	0	0	0	0	0	0	–	来月は勝つ