自重も大切【400日目】

40歳からの鍛錬日記400日目｜2026年10月13日（火)

【本日の出来事】

今日はジムに行って筋トレの日だ。
でも、心の中では「ジムに行けば、体が簡単に強そうになる、でも最近自重やってないなぁ、、、疲れる割には見た目にでないしなぁ、、、」といった弱気な考えが頭をよぎる。。。
う～ん。。。これは自分に負けているのではないか？
それは行けない。。。。。今日はジムではなく自重にしよう。。。
一応ジムを覗いたら車が2台いたので丁度いいやと。直帰した。
自重をやると、、、、うん。やりがいがとてもあるよね。腹筋もスクワットも腕立てもとても疲れる！

【本日の鍛錬】

・自重トレ【腹筋：9分　ｽｸﾜｯﾄ：7分　腕立て：5分】

・体重：82.8kg ・BMI：25.5 ・体脂肪率：18.4%

【本日の読書・勉学】

・頭にいいこと200【57%】

　読破数：5月【1冊】6月【0冊】7月【1冊】8月【1冊】9月【2冊】10月