40歳からの鍛錬日記 287日目｜2026年6月22日（月）
【本日の出来事】
今日こそ走れる！、、、と思いきや、、、またも雨、、、さすが梅雨ですわ、、、、
仕方ないので今日はHIIT、なかやまきんにくんの動画を見ながら実施。
ランニングバリにカロリーを消費出来るとは思わないけど、今のところこのHIITが一番疲れる。
その後自重を少々やって今日の鍛錬は終了。
走れないからか、、、最近は体重がちょっと高止まり中。
まぁ、ジムで筋トレしている以上、腕とか太くなってるのでこれ以上の体重減は難しいのかもしれない。。。体脂肪下げすぎるのも健康的には逆効果だしね。
【本日の鍛錬】
・自重トレ【HIIT：10分 腕立て：5分 ｽｸﾜｯﾄ：7分 腹筋ローラー：20回】
・体重：82.8kg ・BMI：25.5 ・体脂肪率：18.2%
【本日の読書・勉学】
・地政学が最強の教養である：【38%】
読破数：5月【1冊】6月【—冊】
【本日のFX】
推移表
| 週 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 合計 | 勝敗 | 備考 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 第1週 | 0 | 0 | 0 | 30,205 | 30,384 | +384 -30,000 | 勝ち | |
| 第2週 | 30,539 | 14,835 | 14,835 | 16,930 | 17,031 | 13,508 | 負け | |
| 第3週 | 5,356 | 5,356 | 5,356 | 5,356 | 5,356 | 0 | 引き分け | |
| 第4週 | 7,159 | |||||||
| 第5週 |
収支：4月【59,316】／5月【-59,316】/
【学んだこと】
梅雨は本当に外を走れない。気温的には外を優雅に走ることが出来る最後のタイミングなのに、、、、もう、、、灼熱の季節がやってくる。。。。