睡眠の大切さ【302日目】

40歳からの鍛錬日記　302日目｜2026年7月7日（火）

【本日の出来事】
あ～～～、よく寝た。
最近、5時前に起床しているが、そのおかげで、、、夜、起きれない体質になってしまった。
もう、、、早い日は8時くらいから、、、眠いよね。
そして遅くても10時には寝ている。
毎日7時間は睡眠時間を確保。
そして昨日の夜は9時に寝たから8時間ノンストップ睡眠だわ。
これはもう、、、健康的というしかないよね。
健全な心技体は健全な睡眠からという。(自分で作った)
お酒を飲むので、これを辞めたらもっと完璧だけど、これは夫婦での楽しみなので、一方的には辞められない。
まぁちょっと飲むくらいならちょっとした楽しみということで良いでしょう( ´艸｀)

【本日の鍛錬】

・ジムトレ【ｶｰﾙ40kg　ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ85kg　ﾃﾞｯﾄﾘﾌﾄ50kg　ﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ　ﾌｪｲｽﾌﾞﾙ　8回*4ｾｯﾄ】

・体重：83.3kg ・BMI：25.6 ・体脂肪率：18.4%

ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ、、、これ、まだまだイケルな、、、、が、、無理はしない。