少ない鍛錬時間の活用方法【310日目】

からの鍛錬日記　310日目｜2026年7月15日（水）

【本日の出来事】
今日は、やっと鍛錬の時間が取れた！30分だけ！
家に帰って、家事、子供の宿題、庭の水やりをやってから子供を迎えに行くまでの20分が勝負だ。
ガッツリ出来る時間ではないので、自分が最も重視している腹筋、スクワット、腕立てをやった。
腹筋、スクワットは昔より出来るようになった。。。。が腕立てはいつまでたっても成長しない。
若い時だったら、もっと目に見えた成長をしていたんだろうか、、、とか考えてしまう。
よく、腕立ては慣れてきて回数を増やさないといけない。とかの記事を読むが、、、、増やせんなぁ。。。体が重すぎか？

【本日の鍛錬】

・自重トレ【腹筋：9分　ｽｸﾜｯﾄ：7分　腕立て：5分】

・体重：83.6kg ・BMI：25.8 ・体脂肪率：18.6%

【本日の読書・勉学】

・世界史　地理　同時　学べ　【8%】

　読破数：5月【1冊】6月【0冊】7月【1冊】

【本日のFX】

推移表　　

週	月	火	水	木	金	合計	勝敗	備考
第1週	7,882→	–	13,193	15,009	16,921	+9,039	勝ち	順調
第2週	17,870	20,877	30,923	25,349	25,349	+7,479	勝ち	-6,000は大きい
第3週	25,513	25,513	26,951
第4週
第5週