40歳からの鍛錬日記354日目｜2026年8月28日（金）
【本日の出来事】
あ、やばい、、、それに気づいたのは、、、朝だった。
腕が、、、なかなかの筋肉痛になっていた。
やっぱり1週間ジムトレを空けると筋肉痛がすごいのか。。。
今日は走る時間が無いので、自重にしようと思ってたのに思いのほか筋肉痛は酷くなったため実施不可。
しょうがないから腕を使わない自重トレーニングだけ実施。
そして、最近またウォーキング始めたからか、ジムトレの頻度を減らしたからか、体重が減ってきた。
９月３日に健康診断が有るので、丁度いいです。
【本日の鍛錬】
・自重トレ【腹筋：８分 ｽｸﾜｯﾄ：７分】
・体重：82.2kg ・BMI：25.3 ・体脂肪率：18.1%
【本日の読書・勉学】
・世界史 地理 同時 学べ 【25%】
読破数：5月【1冊】6月【0冊】7月【1冊】8月【1冊】
| 週 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 合計 | 勝敗 | 備考 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 第1週 | 71,017 | 71,630 | 72,846 | 69,081 | 13,000 | -58,017 | 激負け | 心の乱れ |
| 第2週 | 13,000 | 13.000 | 13,000 | 13,000 | 15,959 | +2,959 | 少勝 | |
| 第3週 | 15.959 | 15.959 | 15,959 | 0 | 0 | -15,959 | 全負け | 覚醒 |
| 第4週 | 30,000 | 31,189 | 34,251 | 42,795 | 45,956 | 15,956 | 勝ち | 上等 |
| 第5週 |
収支：4月【59,316】／5月【-59,316】/6月【-17,012】/7月【+56,759】/8月【】
【学んだこと】
ジムトレを一週間休むと次やったとき筋肉痛がヒドイ。