気づかぬうちに積み重なっていた変化【254日目】

🏋️‍♂️40歳からの鍛錬日記　254日目｜2026年5月20日（水）

【本日の出来事】

今日はジョギングの予定でしたが、生憎の雨。。。
最近はジョギング予定の日に限って雨ってことが多い。。
走れない。。。ただでさえ体重が増えてるので、非常に走りたいのだが。
仕方ないので、腹筋とスクワットを行った。
この二種目に関しては、この日記に書いていないだけで、結構空いた時間にやっている。
そのお陰もあり、最近は、少しトレーニングが楽になってきた気がする。
そして効果も実感できるようになった。
特にスクワットの効果が大きく、数年間の間、階段の上り降りの時は膝が痛くて上ったり下りたりする時は足の向きが変な横向きになっていたのだが、（特に起きたて)気付かない内にその痛みが無くなっていた。階段をまっすぐ歩けている。
たぶん、暫く前からそうなっていたのだが、それに気づいたのが今日である。
良くなってきたことには気づきにくいものである。
一方、太くなりすぎた下半身を細くすることは難しい、、、、ズボンが似合わないのでもう少しモモの脂肪は落ちてほしいと願っているのだが。。。。

まぁ、、、理想の自分に近づけるように今日も鍛錬に励むのでした。。。

【本日の鍛錬】

・自重トレ【腹筋　10分　ｽｸﾜｯﾄ　8分　懸垂　5回*2セット】

・体重：81.6kg ・BMI：25.1 ・体脂肪率：17.7%

　見た目的には明らかに体脂肪率下がってるような気がするけど、数値変わらず、、、、、