有酸素運動【319日目】

40歳からの鍛錬日記　319日目｜2026年7月24日（金）

【本日の出来事】
今日は妻が歯医者のため、子供と一緒にいなければいけない。
外でのジョギングは出来ない(そもそも暑さで危険)ので、室内での有酸素運動30分をやってみた。
う～ん、、、いつもやっている自重トレーニングに比べたら楽すぎる。。。
やった感じがしないが、、、一応汗は滴り落ちている。
効果は、、、、あるんだろう。。。。
身体を効率的に絞りたいので、筋トレと有酸素を良い感じで取り入れないといけない。
外を走りにくい今だから、この運動もたまにはやってみるか。

【本日の鍛錬】

・有酸素運動（室内)：30分

・体重：83.0kg ・BMI：25.6 ・体脂肪率：18.3%

【本日の読書・勉学】

・世界史　地理　同時　学べ　【13%】

・小論文のツボ60【22％】

　読破数：5月【1冊】6月【0冊】7月【1冊】

【本日のFX】

推移表　　

週	月	火	水	木	金	合計	勝敗	備考
第1週	7,882→	–	13,193	15,009	16,921	+9,039	勝ち	順調
第2週	17,870	20,877	30,923	25,349	25,349	+7,479	勝ち	-6,000は大きい
第3週	25,513	25,513	26,951	39,455	39,962	+14,449	勝ち	順調
第4週	39,962	40,370	41,100	48,884	45,709	+5,747	勝ち	普通
第5週