🏋️♂️40歳からの鍛錬日記 256日目｜2026年5月22日（金）
【本日の出来事】
最近は天気が悪くて全然走る事ができない。ここまで走っていないのは久しぶりだ。
今日はやっと晴れになった！やった！走れる！、、、と思いきや、
仕事終わり際に子供からlineが来た。「今日、ラダーしよー」の一言。。。。
チーン、、、、子供に努力するならなんでも手伝うと言った手前、、、、
拒否という選択肢は無かった。
仕方ない、、、、走ることが出来ないので、、、全力でラダーするか、、、
ってことで久しぶりに本気のラダーをやってみた。
久々に全力でやってみるとヤバい、、、、足の裏が痛い！すごく痛い！
ふくらはぎの筋肉が固くなってるのかなぁ、、、、ストレッチをもう少し入れなければと思う40歳でした。
たまには違う運動をいれてみるのもいいもんだ。
そのあと、せめてものお願いで近所の公園まで子供と走っていき、、、鉄棒で懸垂をしたのであった。
【本日の鍛錬】
・ラダー、、、その他 30分【—-】
・体重：81.6kg ・BMI：25.1 ・体脂肪率：17.7%
【本日の読書・勉学】
・サッサと脳を空にする：70%【—-】
【本日のFX】
推移表
| 週 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 合計 | 勝敗 | 備考 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 第1週 | – | – | – | – | – | – | – | – |
| 第2週 | – | – | – | – | – | – | – | – |
| 第3週 | – | – | – | – | – | – | – | – |
| 第4週 | 30,990 | 12,385 | 0 | 0 | 0 | -30,000 | 負 | 全然駄目 |
| 第5週 |
収支：4月【59,316】／5月【】
【学んだこと】
40歳になると全力を出すには“助走”が必要になる。いきなりトップスピードに入ると、 足裏もふくらはぎも悲鳴を上げる。 でも、ウォームアップを丁寧にすれば、 まだまだキレのある動きができる。
