40歳からの鍛錬日記344日目｜2026年8月18日（火）
【本日の出来事】
今日の鍛錬は、、、自重だな。
ってことで腹筋から始めたのだが、流石にまだ早かった。
腹筋を効かせるくらい腰をまるめると、、、腰が痛い。
ギックリ腰の影響は3日目にも突入だ。
まぁ、日常生活に影響のない程度ではあるが、、、
どうすれば、変な持ち方をしても腰を痛めないような筋肉を付けることが出来るのだろうか、、、
強靭な肉体が欲しい。
【本日の鍛錬】
・自重トレ【スクワット：7分 腕立て：5分 腹筋ローラー：20回】
・体重：82.6kg ・BMI：25.4 ・体脂肪率：18.2%
【本日の読書・勉学】
・世界史 地理 同時 学べ 【13%】
・小論文のツボ60【85％】
読破数：5月【1冊】6月【0冊】7月【1冊】
(先月末：64,641)
| 週 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 合計 | 勝敗 | 備考 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 第1週 | 71,017 | 71,630 | 72,846 | 69,081 | 13,000 | -58,017 | 激負け | 心の乱れ |
| 第2週 | 13,000 | 13.000 | 13,000 | 13,000 | 15,959 | +2,959 | 少勝 | |
| 第3週 | 15.959 | 15.959 | 15,959 | |||||
| 第4週 | ||||||||
| 第5週 |
収支：4月【59,316】／5月【-59,316】/6月【-17,012】/7月【+56,759】
よしよし、、、-9,000まで行ったが、分析通り+5,000までプラテン。次はどこで利確をするかである。
今までならここで利確をしていた。もう少し、、見てみよう。
【学んだこと】
40歳からの故障は鍛錬にかなり支障が出るよな～。