鍛錬日記 仕事に縛られた一日でも“鍛錬の意志”は折れない【260日目】
🏋️♂️40歳からの鍛錬日記 260日目｜2026年5月26日（火）【本日の出来事】昨日の日記にも書いたが、本日は朝からお仕事でござる。。。朝の5:30に出発し、帰宅は19時30分となる。そこから家事等を手伝い、、、子供の寝かしつけを行う...
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鍛錬日記 鍛錬日記 忙しさに飲まれそうな週の始まりと、自重トレで守った“自分の軸”【259日目】
🏋️♂️40歳からの鍛錬日記 259日目｜2026年5月25日（月）【本日の出来事】本日の鍛錬は、自重トレ。本当は明日が、また一日仕事で鍛錬が出来ないのでジムに行って鍛錬をしたかったが、、、、娘のお祝い事で、ケーキの受け取りが必要だったた...
鍛錬日記 🏋️♂️40歳からの鍛錬日記 12日目｜2025年9月20日
日暮れが早くなってきた今日この頃、日暮れの暑さはすっかり落ち着いてきた。おかげで走りやすいのなんのって！最近はダッシュを取り入れてるのだが、回復のためのスローペースの時に回復できるやん！灼熱天気のときはスローペースにしても全く回復しなかった...
鍛錬日記 40代の鍛錬は“習慣化”がすべて｜7日ぶりのジョギングで再確認したこと【258日目】
🏋️♂️40歳からの鍛錬日記 258日目｜2026年5月24日（日）【本日の出来事】さて、、今日、やっと走ることが出来る。ジョギング記録を見てみると7日間もの空きが発生してしまっている。いや～～、走りたかった。ここ2年ほどで完全に習慣化し...
鍛錬日記 🏋️♂️40歳からの鍛錬日記 1日目｜2025年9月9日
今日はガーミンのフォーランナー965のプランに従って、無酸素トレーニングに挑戦した。メニューはなかなかハードで、昼の暑さも加わって過酷なコンディションだった。🏃♂️ 無酸素トレーニング内容（予定）アップ：15分（軽めのジョグ＋動的ストレッ...
鍛錬日記 「変わりゆく運動会と、変わらない父の背中」【257日目】
40代の父親が運動会で感じた“昔との違い”と、外食で食べ過ぎた日の減量リカバリー方法をまとめました。ケトルベル・自重トレの実践内容も紹介します。
鍛錬日記 40代の階段で膝が痛いのはなぜ？原因と改善策｜スクワットで痛みが消えた実体験
40代になると階段の上り下りで膝が痛む人が増えます。この記事では、実際にスクワットと腹筋の継続で痛みが消えた体験をもとに、原因と改善策をわかりやすく解説します。
鍛錬日記 「子供の一言に動かされる日」【256日目】
40代でラダーを全力でやったら足裏が痛い…その原因と対策を実体験からまとめました。走れない日でも鍛錬を続ける方法や、親子での運動の気づきも紹介します。
鍛錬日記 忘却と反復の先に見えた英語の手応え【255日目】
🏋️♂️40歳からの鍛錬日記 255日目｜2026年5月21日（木）【本日の出来事】自分は頭が良くない。卑下しているわけではないけど、計算とかもよく間違うし、記憶力も良くない。それでも英語を勉強している。将来海外旅行に家族を連れて行った時...
鍛錬日記 気づかぬうちに積み重なっていた変化【254日目】
「40歳からの鍛錬日記254日目。雨で走れない日でも腹筋とスクワットを継続。気づかぬうちに膝の痛みが改善し、階段をまっすぐ上れるようになった変化を記録。40代の体づくりに役立つ“気づきにくい効果”を実感した一日。」