🏋️♂️40歳からの鍛錬日記 222日目｜2026年4月18日（土）
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【本日の出来事】
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外を見るとまたもや雨。
体に集中すると胸筋あたりが少し筋肉痛。。。。
う～ん。今日は身体を整える日にするか、、、ということで「ヨガ」と「筋膜ﾛｰﾗｰ」に決定。
「ヨガ」はいつも通り、50分くらいあるやつをやった。
自分の体、、堅い。。。。ってのを実感する。
でも、前に腰痛を抱えていた時は、もっとキツかった気がする。少しは整ってきたのだろう。
日記には書いていないが、腰痛が治ってからも風呂上がりの柔軟は実施している。
もう、、あんな腰痛は経験したくないからね。。。。腸腰筋ストレッチも毎日だ。
同じく腰痛対策として「筋膜ローラー」もやっている。
これもユーチューブで２０分くらいあるやつをやった。
最近は何でもユーチューブさんにあるから、ｼﾞﾑのスタジオに行かなくても平気なのである。
結果、整ったぁ。。。
そして夜にはいつも通り暴飲暴食。。。。乱れたぁ。( *´艸｀)
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【本日の鍛錬】
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・整え(ヨガ：50分 筋膜ローラー：20分)
・体重：80.8kg
・BMI：24.9
・体脂肪率：17.6%
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【本日の読書・勉学】
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・アマテラスの暗号・・・73%
・学んだこと：—
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【本日のFX】
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所持金 126,805(—)
収支:4月【+96,805】
ついつい、放置してたら後、～万円入ってたのかぁ、、、とかタラればを考えてしまう。それは良くない。
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【学んだこと】
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40歳は整えてもすぐ乱れるｗ( *´艸｀)
