“ただやる”を超えて、効果を最大化する鍛錬へ【284日目】

40歳からの鍛錬日記　284日目｜2026年6月19日（金）

【本日の出来事】

今日は自重の日、こうして毎日繰り返す鍛錬。
毎日が楽しい。同じトレーニングをしているようで、体の状況、周囲の状況、気持ちの持ちよう、、その他多くの要因が毎日違う。
その違いを実感しながらトレーニングをするのが楽しい。
おや、「今日は身体が動きにくい」や「今日は身体が軽いぞ」とか、「嫌なことがあって全然集中できてないな」とか、その模様は様々だ。
去年の今頃はまだ、そんなこと考える余裕がなくて、ただハァハァやってるだけだった( ´艸｀)

スクワットとかに関しては、同じスクワットをしていても、どこにどれだけの負荷をかけるかみたいなことも出来るようになってきた。
実に奥が深い。。。。楽しい。

【本日の鍛錬】

・自重トレ【ケトルベル：13分　腹筋：9分　ｽｸﾜｯﾄ：7分　腕立て：5分】

・体重：82.0kg ・BMI：25.3 ・体脂肪率：17.9%