腰痛開始【410日目】

40歳からの鍛錬日記410日目｜2026年10月24日（土)

【本日の出来事】

今日は鍛錬の時間がかなり確保できた。
朝からジョギングに出かける。昨日に引き続き低気圧のせいか、やる気が出ないが、なんとかクリア。
昼食を挟んで、子供を部活に連れていく。
、、、、1時間早く連れて行ってしまったので、近くの温泉地で時間つぶしｗ
いらない出費（アイス)もしてしまったｗまぁ、、、楽しかったｗ
部活が終わり、ジムへそのまま寄る。
順調に筋トレをやっていたのだが、、、その時はやってきた、、、、
ﾃﾞｯﾄリフトの最中。フッっと気合を入れて持ち上げた際に、ゴキッっと嫌な音が背中から、、、、
帰宅。即帰宅。
なんてこった、、、これは、、、ギックリというやつではないのか。
形が悪かったのか、、反省である。デットリフト、、、、難しい。。。

【本日の鍛錬】

・ジョギング【距離：7.57km　ﾍﾟｰｽ：5:42/km　ﾀｲﾑ：43:11】

・ジムトレ【腰痛開始！ギャァァ】

・体重：83.0kg ・BMI：25.6 ・体脂肪率：18.4%

【本日の読書・勉学】

・頭にいいこと200【80%】

　読破数：5月【1冊】6月【0冊】7月【1冊】8月【1冊】9月【2冊】10月