鍛錬日記 🏋️♂️40歳からの鍛錬日記 166日目｜2026年2月21日（土）お酒の飲みすぎ禁止の巻
━━━━━━━━━━━━━━━━━━【本日の出来事】━━━━━━━━━━━━━━━━━━夜から、数少ない友達との飲みである。きっとカロリー取りすぎになると思うので、午前中にケトルベル×ランニングでカロリー消費を実施した。ケトルベルも少し慣れ...
kitanist
鍛錬日記 鍛錬日記 🏋️♂️40歳からの鍛錬日記 167日目｜2026年2月22日（日）二日酔い。完全休息の巻
━━━━━━━━━━━━━━━━━━【本日の出来事】━━━━━━━━━━━━━━━━━━昨日の鍛錬日記に書いてあるように、、、お酒を飲みすぎてしまった。そう、かの有名な二日酔いである。なんでこんなに気持ち悪いのだろう。頭を少し動かすだけでも...
鍛錬日記 🏋️♂️40歳からの鍛錬日記 168日目｜2026年2月23日（月）二日酔いからの復活の巻
━━━━━━━━━━━━━━━━━━【本日の出来事】━━━━━━━━━━━━━━━━━━いや～、昨日は気持ち悪かった。な二日酔いには本当、もうこりごりでござる。一応、家族との行動は出来たが、気持ち悪いせいで一日が台無しである。飲み方は本当に...
鍛錬日記 🏋️♂️40歳からの鍛錬日記 169日目｜2026年2月24日（火）自己成長の巻
━━━━━━━━━━━━━━━━━━【本日の出来事】━━━━━━━━━━━━━━━━━━最近は自己成長の実感があまりない。筋トレ、ランニング、FX、英語、ブログと色々と継続して頑張ってはいるものの、、、、あまり成長が感じられない。やりたくて...
鍛錬日記 🏋️♂️40歳からの鍛錬日記 170日目｜2026年2月25日（水）少し、落ち込んでおりますの巻
━━━━━━━━━━━━━━━━━━【本日の出来事】━━━━━━━━━━━━━━━━━━人間である限り、気持ちの浮き沈みがあるのは仕方ないと思う。今は沈みのタイミングである。FXで想定以上の損失を出してしまったことをきっかけに、今、非常に沈...
鍛錬日記 🏋️♂️40歳からの鍛錬日記 171日目｜2026年2月26日（木）精神崩壊の巻
━━━━━━━━━━━━━━━━━━【本日の出来事】━━━━━━━━━━━━━━━━━━昨日、沈みの状況であると記録した。その、日記を書いてる最中にFXのﾁｬｰﾄを見ると、急激な下落が来ているではないか。。。前日からの負けで精神崩壊を起こし...
身体の鍛錬・習慣 筋肉痛を早く治す方法について考えてみた
〜忙しい日々の中で、静かに体を整える〜走った翌日、階段を降りるときにふくらはぎが張る。筋トレの翌朝、肩や胸に鈍い痛みが残る。こうした筋肉痛は、体が修復し、強くなろうとしている証でもある。ただ、仕事や家のことに追われる日々の中では、できるだけ...
読書と哲学 読書×生活改善：本から得た行動変化のまとめ
はじめに本を読むことは、知識を得るだけではなく、日々の行動を静かに変えていく力がある。大きな改革ではなく、生活の“わずかな角度”を変えるだけで、数週間後にはまったく違う景色が見えてくる。ここでは、最近の読書から自分の生活に取り入れた行動変化...
読書と哲学 40代が学び直すべき3つの分野
40代が今、学び直すべき3つの分野を丁寧に解説。デジタル、健康、思考力という“これからの40年”を支える基礎を静かに整えるためのガイドです。
身体の鍛錬・習慣 HIITトレーニングは7分で体が変わる！短くても深く効く理由
HIITとはHIIT（ヒット）は「高強度インターバルトレーニング」。短い時間の“全力”と“休む”を交互に重ねていく鍛錬です。忙しい日でも、しっかり身体に刺激を入れられるのが魅力。例：7分のHIITジャンピングスクワット（30秒） → 休憩（...