40歳からの鍛錬日記 317日目｜2026年7月22日（水）
【本日の出来事】
今日は、、、、う～ん、体感トレーニングかな。
久々にやるけど、やっぱキツイなぁ、、、一番キツイのではないだろうか。
地味に、、、来る。
ジョギングもしたいけど、、、、時間無いし、外暑いし、、、、仕方ない。
有酸素の時間があんまり取れないから、ご飯の量を少し減らすか。
体重も高止まりしているし、、、
満腹まで、、、食べるのを辞めます！
【本日の鍛錬】
・自重トレ【体感トレーニング：12分】
・体重：83.0kg ・BMI：25.6 ・体脂肪率：18.3%
【本日の読書・勉学】
・世界史 地理 同時 学べ 【13%】
・小論文のツボ60【10％】
読破数：5月【1冊】6月【0冊】7月【1冊】
【本日のFX】
推移表
| 週 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 合計 | 勝敗 | 備考 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 第1週 | 7,882→ | – | 13,193 | 15,009 | 16,921 | +9,039 | 勝ち | 順調 |
| 第2週 | 17,870 | 20,877 | 30,923 | 25,349 | 25,349 | +7,479 | 勝ち | -6,000は大きい |
| 第3週 | 25,513 | 25,513 | 26,951 | 39,455 | 39,962 | +14,449 | 勝ち | 順調 |
| 第4週 | 39,962 | 40,370 | 41,100 | |||||
| 第5週 |
収支：4月【59,316】／5月【-59,316】/6月【-17,012】/
【学んだこと】
運動と同時に食事も大切だとは分かっていた。けど、そこには手を出したくなかったけど、、、そろそろ限界かな。。。ついに腹八分食事を行います！